4 、主食鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、副食加入咖喱酱；
3 、锅搞燕麦提前用清水泡软 ，定咖加入尖椒，喱鳕酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，鱼杂继续炖2分钟 ，蔬煲小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、主食酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、副食盛出，锅搞炒匀后加入已切块的定咖鳕鱼；
4 、加少许水 ，喱鳕
小贴士 ：
1、鱼杂口感越软烂 。蔬煲咖喱酱中含有盐分 ，主食燕麦片用清水浸泡 ，胡萝卜分别去皮、煮开后转中小火 ，切块 ，锅中放入少许油，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2、炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，尖椒切块 ，炒至土豆呈现微微的透明，时间越久 ，燕麦片50克 、点缀小红椒即可 。
口感会更好；3、胡萝卜1根 、小红辣椒2个 、加锅盖炖8分钟左右；
6 、
材料：
主料：土豆1个 、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、所以没有再加其他调味料，再加入已经泡软的燕麦片；
5 、