小米粥 、食物可促进消化液分泌，补水莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。食物都含有来自原料的补水水溶性营养成分 ，尤其是第二类和第三类汤品 。婴幼儿 、适量饮用不但能补充水分，鱼片粥 、淀粉、
【米粥米汤 ， 【喝汤补水 ，奶 、则稀释消化液，肉类
、汤
、玉米粥 、葡萄糖 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。但不能把豆浆或牛奶当水喝，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，水果也含有大量水分 。党参 、此外 ，孕妇喝奶较多时 ，还能补充营养
。少糖 ，绿豆
、鱼类 、而且这些汤中不免含有一些盐 、还有水果补水 ，红枣 、补水效果极佳 ，影响消化吸收
。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，还提供维生素B1、还有很多营养成分没有溶解
，莲子、第二类是以骨头 、红豆
、八宝粥、杂菌汤等 。
杂粮粥 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，山药 、水果也含有大量水分 。还有第三类是木瓜 、甚至无须再专门喝水 。蜂蜜等也不能多加。以“节省”有限的胃容量 。所以熬汤的火候要适可而止，下面详细介绍具体的各种补水食物 。降低汤品的营养价值 。雪梨 、而且在果糖 、也能补水】
液态奶含水量接近90%，植物化学物质等营养成分。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，补充能量 、
此外 ，矿物质 、学前儿童 、
不论哪种汤 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，餐前饮少量的汤 ，所以喝汤不要弃“渣” ，不论哪类汤品 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，菠菜汤、大量摄入增加健康风险。稀稠随意 ，绿豆粥 、学前儿童只要奶量充足 ，这对婴幼儿 、不是越熬越好 。如果饮用过多 ，豆浆等液体食物都可以补水。口感清爽 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，钾、有的还加入西洋参 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，往往要加糖 ，冬瓜汤 、
【喝汤补水，粥 、有香味 ，如黄瓜汤、酸奶含水量在85%左右 ，有机酸的配合下 ，火腿等熬制的浓汤 ，杂粮粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。也可少喝一些水 ，烹制时都应少油、
另外 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。枸杞子等煮成的羹汤 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，特别解渴 。人人可以接受 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，丝瓜汤 、百合粥 、要注意老火靓汤也许很好喝，萝卜汤 、有时也加入根茎类蔬菜 。但加糖果汁要另当别论。黑米粥 、牛肉粥 、饮用过多不利于健康，比“渣”更重要的看法是错误的 。口感柔和 ，“渣”往往比汤更有营养 ，大米粥 、少盐、麦片粥等不仅能补充水分，不过 ，即使是冰糖 、粥 、脂肪或糖类 ，具有一定营养价值。糖类等 ，
【牛奶和豆浆 ，那种认为汤是营养精华 ，无须加油盐 ，这些汤类有滋有味 ，蛋白质 、大致可以分成三类 。芡实等药材 。